防癌都在生活细节里

2019-11-02 17:08:37 来源:巷口新闻网

英国《镜报》近日载文,总结出经多项研究证实的有益防癌的生活细节。肥胖是仅次于香烟的癌症病因。脂肪组织会产生更高的雌激素和胰岛素等激素水平,进而增加乳腺癌、肠癌和胰腺癌等风险。多项研究表明,饮水充足有益

关注生活细节有助于预防癌症。英国《镜报》最近发表文章总结了生活细节,许多研究证明这些细节有利于癌症预防。

清洁时戴橡胶手套。一些洗涤剂产品含有有毒物质。清洁时戴橡胶手套有助于防止皮肤接触致癌物质,如邻苯二甲酸酯、石油溶剂和甲醛。此外,应尽可能选择天然产品,如小苏打和醋。

不要打开夜灯睡觉。没有夜灯睡觉和保持房间黑暗可以促进褪黑激素分泌,有助于预防癌症,特别是乳腺癌和前列腺癌。

我经常去看牙医。每天刷牙和保持口腔卫生对预防头颈癌非常重要。定期去看牙医也能导致更早发现各种口腔和咽喉疾病。

出门时涂防晒霜。当你在大太阳下外出时,不仅要涂防晒霜,还要戴上帽子,以防止头皮和颈部皮肤晒伤,降低患致命黑色素瘤的风险。同时,保证每天10~15分钟的日照可以提高体内维生素D水平,不仅可以有效改善情绪,还可以降低67%的癌症风险。

保持健康的体重。肥胖是吸烟后致癌的原因。脂肪组织会产生更高的激素水平,如雌激素和胰岛素,从而增加乳腺癌、肠癌和胰腺癌的风险。减掉20磅(约9公斤)可以降低10%的癌症风险。

多动少坐。研究发现,久坐不动会增加患癌症的风险(尤其是子宫癌、肠癌和肺癌)。每天多坐两个小时会增加10%的癌症风险。即使锻炼也很难抵消长时间坐着的危害。

经常笑。研究表明微笑通常可以增强免疫力,减少压力荷尔蒙。更重要的是,笑声可以刺激人体产生更多的T淋巴细胞来更好地抗癌。经常看喜剧是个不错的选择。

室温下储存水果。水果可以通过冷藏储存更长时间。然而,许多研究发现室温保存的水果含有更多抗癌成分。

少吃甜食。最近的研究发现,每周喝两罐含糖饮料会增加18%的癌症风险。

多喝白开水。许多研究表明,充足的饮用水有利于稀释尿液中的致癌物质,并将它们排出体外,从而降低患膀胱癌的风险。

经常吃坚果。研究发现坚果富含硒,具有抗癌作用。每天吃几粒药丸有助于降低膀胱癌、肺癌和肠癌的风险。

在你的饮食中加入大蒜。定期食用大蒜可以将患胃癌的风险降低12倍。大蒜中的硫化物能刺激免疫系统的抗癌作用。

少吃红肉。吃太多红肉会增加患癌症的风险。牛肉和羊肉的摄入量应控制在每周500克以内(大约每周两次)。同时,最好避免吃加工过的肉。

气味较少的蜡烛。香烛含有柠檬烯精华,燃烧时会与臭氧反应生成甲醛,从而增加患癌症的风险。偶尔照明时,打开窗户通风。

(陈Xi)